Pilates
Urnik vadbe in prijave
Vadbe potekajo skozi vse leto. Z vadbo lahko začnete kadarkoli, preprosto me pokličite ali mi pišite in posredovala vam bom vse potrebne informacije.
Novi termini vadb se lahko glede na povpraševanje oblikujejo skozi vse leto.
Pilates vadba - majhne skupine, raznolika izbira
Zaradi pomankanja rednega in raznolikega gibanja, se v današnji družbi pojavlja vedno več težav z gibalnim sistemom, ravnotežjem, koordinacijo, motivacijo in koncentracijo. V našem centru lahko izbirate med skupinsko ali invidualno vadbo. Cilj pilates vadbe je dobro počutje v lastni koži in uživanje v gibanju. S pilates vadbo zmanjšujemo tveganje poškodb, pojavnost bolečin, preprečujemo upad moči, povečujemo vzdržljivost in gibčnost.
Pilates vadba je večplastna, raznolika in zanimiva. Ponuja širok spekter vaj od nežnega razgibavanja do intenzivnega stabilizacijskega treninga.
Tako lahko vsaka stranka zase najde, kar potrebuje: sprostitev med celotno vadbo, usmerjeno vadbo za raztezanje in krepitev ali vadbo za vrhunsko trenirane športnike. Skozi vadbo v izključno majhnih skupinah je zagotovljen stalen nadzor nad pravilno izvedbo vaj in s tem visoka kakovost pilates treninga.
Pilates naprave
Presenečeni boste, koliko novih, še neznanih mišic boste občutili in začutili pri vadbah na pilates napravah. V centru fizioterapije in pilatesa uporabljamo kvalitetne WorldPilates naprave. Naprave so oblikovane tako, da je zagotovljeno tiho delovanje ter visoko udobje in varnost.
Pilates naprave so visoko učinkovite fitnes naprave. Na začetku 20. stoletja so se uporabljale izključno v terapevtske namene, dandanes pa jih uporabljamo tako v rehabilitaciji, na primer pri težavah s hrbtenico ali velikih sklepov, kot tudi pri intenzivnem treningu. Pilates naprave so primerne za začetnike kot tudi za gibalno napredne osebe. Na pilates napravah lahko zelo ciljano krepimo in raztezamo veliko mišičnih sklopov hkrati.
Enourno vadbo lahko izvajamo posamezno ali v skupini največ treh oseb. Zaradi pravilne izvedbe treninga na pilates napravah je pred vključitvijo v skupino obvezen enourni osebni trening.
Trening na pilates napravah
Kaj: glej opis zgoraj
Kako: S pomočjo vzmetnega sistema boste na napravah krepili mišice še bolj intenzivno kot pri vadbi na blazinah. Vzmeti po eni strani ustvarjajo spreminjanjoč upor, po drugi strani pa vam pomagajo premagati gravitacijo.
Kdaj: Za vse, ki si želijo efektivno, intenzivno aktivacijo še dodatnih mišičnih skupin ter celosten in drugačen trening.
Summerfeel pilates - pilates v najlepšem letnem času
Kaj: Izkoristite lepe poletne mesece, da izboljšate gibljivost vseh sklepov in hrbtenice ter povečate mišično moč hrbtnih in trebušnih mišic. Predvsem pa, da obdržite stanje, ki ste ga gradili skozi zimske mesece.
Kako: Vaše mišice, sklepi in vezi bodo že lepo ogreti, ko boste vstopili v center, zato boste lahko poleti poglobili vse vadene položaje. Učinek te vadbe je gibljiva in čvrsta hrbtenica, lahkotna pokončna drža ter sproščen vratni in ramenski obroč. Pripravljeni boste za vse poletne športne aktivnosti.
Kdaj: Če vam poletna vročina in vlaga jemljeta energijo in se počutite preveč lenobni za redno vadbo doma, vam bo ta pilates vadba, sestavljena iz letnemu času primernih vadb, prebudila dušo in telo ter zagotovila, da se boste celo poletje počutili odlično.
Flexibility pilates - za boljšo gibljivost
Kaj: Veliko kolesarite ali tečete in se počutite precej negibljivi, otrdeli predvsem v medeničnem obroču? Negibljivost v medeničnem obroču in v nogah je pogosto povezana z bolečino v hrbtu.
Kako: Pri tej vadbi je poudarek na različnih metodah, s katerimi lahko izboljšamo svojo prirojeno gibljivost. Poleg pilates vaj za krepitev mišic se bomo tu osredotočili na raztezne položaje in zasuke.
Kdaj: Brez skrbi, ta vadba je primerna za vse od začetnikov do bolj iskušenih. Med vadbo boste izvedli tiste položaje, ki vam najbolj ustrezajo.
Pilates men only - pilates za moške
Kaj: Pilates je bil v osnovi namenjen moškim. Izumitelj Joseph Hubert Pilates (1883-1967) je namreč ta program vadbe sestavil med svojim ujetništvom v Veliki Britaniji za rehabilitacijo vojakov v ujetništvu. Že takrat je bil cilj tega ambicioznega boksarja s pilates vajami krepiti telo.
Kako: V primerjavi s splošnim treningom mišične moči je pilates vadba manj obremenujoča za sklepe ter izboljša telesno držo. Redna pilates vadba poveča mišično moč in koordinacijo ter predstavlja dobro podlago za različne športe.
Kdaj: Primerno tako za začetnike kot tudi gibalno bolj izkušene.
Private groups - pilates vadba za zaprte skupine
Kaj: Želite pilates vadbo za zaprto skupino, posebno priložnost ali na lokaciji po vaši izbiri?
Kako: Pokličite me in predstavite svoje želje, tako, da bo pilates vadba postala edinstven in nepozaben dogodek za vas, vaše prijatelje, sodelavce in sorodnike.
(CENA 150 evrov)